OK JUZ DAJE Jest ankieta: prosze o opinie. Potem wpadne jeszcze na forum 1. WIEK: 19 zaraz po nowym roku za 2 miesiace 20 2. WAGA: 86kg.. Nie mam problemu z nabieraniem masy nigdy masówek 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -przedramie 34cm -klatka: 110 cm -udo: 59 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dokładnie 2,5 roku 6. DIETA: Low Carb, [...]
co to w ogole za oxa z zambonu?ja bym takiej nawet nie kupil wiec nie ma co kombinowac bo to lipa.dieta low carb i zajrzyj do odzywiania tam znajdziesz podpowiedzi co i jak z dieta
1. do farszu dodać gotowany ryż - wtedy nie jest low-carb 2. do farszu można dodać pomidora, lub przecier oraz zmieniać przyprawy - fajnie pasuje czosnek, ostra papryka - tu według uznania 3. zamaist sera można polać sosem beszamelowym
Ello :) Wczoraj jak też pisałem , na czczo cardio 5 x 120 sek bieg z 70 % tętna max na przemian z marszem .. Przez cały dzień natomiast pękło low carb ciężko było , lecz dziś nadrobię z pewnością . Dziś też będę dumał nad treningiem , na którym będę siedzieć 4-5 tyg . Po 5 tyg planuję wejść na masę wykorzystując być może jakieś saa. . .oczywiscie [...]
Zatem dziś ; 1. Wyciskanie stojąc sprzed klatki 4 x 10 p 2.Wznosy bokiem w opadzie 3 x 15 3.Szrugs + wznosy wyc. dolny 3x15 4.Biko stojąc Olimp + hantle na przemian z supinacją. 4 x 8-10 p 5." modlitewnik" + skłony brzucha na ławce 4 x 10-12 3x20 Dziś spora nadwyżka kalorii , w obecnej chwili peklo ok. 2.800 kal gdzie [...]
[...] – 33 kg , 3 – 45kg Ogólnie , czuje się coraz bardziej mocniejszy , waga już 3 – 4 kg na w gore poszla .. Dokupilem kilka supli , m.in. GABA z Dymatize , Mayhem z Mutanta – glownie po to , by nie przyzwyczaic organizmu do Assault’a . Wczoraj przed treningiem pekl Assault , Zen szen . Na treningu popijem tylko bcaa . Po treningu ledwo w siebie [...]
A masz gazy w ciągu dnia? Tak, że zastanawiasz się, skąd te metry sześcienne gazów się biorą? Co do diety - mi low carb nie pomaga. Nawet na dniach 30-40 ww w UD 2.0 trochę mnie rozdyma, choć już nie tak. Zastanawiam się nad jeszcze jednym tropem - jakąś alergia pokarmowa. Że na gluten nie mam to już wiem.
nie ma żadnego błędu . . . zapewne ten kolega podał Ci taki rozkład makroskładników, żebyś dał mu spokój co do ograniczenia tłuszczy w celu mniejszego przyrostu tkanki tłuszczowej to mit, patrz low carb na masę
Siła i rzeźba nie idą w parze. Ponieważ aby robić siłę trzeba mieć dietę bogatą w węglowodany co się kłóci z dietą redukcyjna. Najpierw zacznij od ułożenia diety, najlepiej low carb bo bedzie w miare prosta dla początkującego. Potem czas ułożyć trening najlepiej fbw oraz w ciągu tygodnia umieścić aeroby.a na koniec zeby zabezpieczyć mięśnie kup w [...]
Warzyw straczkowych nie zamieniaj ze zwyklymi. Cukry proste nie pasuja do low carb, poza tym glukonogeneza czyli proces przekształcania niecukrowcowych prekursorów w glukoze nie bedzie mial miejsca. BCAA przed treningiem i w trakcie treningu ma miedzy innymi za zadanie dostarczyc energii do miesni przez co po treningu poziom glikogenu nie bedzie [...]
Jak przez 3,5 tyg leciałem low carb z efedryną zleciało 8kg i samopoczucie na plus lecz na mase nigdy nie stosowałem. myslałem nad dietą taką: Dt: 1Posiłek:90g płatków+2miarki białka peak whey delic.+orzechy 2.Posiłek przedtreningowy:torebka ryzu brązowego+brokuły+120g piersi z kurczaka 3.potrenigowy.białko zaraz po treningu 2 miarki po 45min [...]
jeszcze chcialem dodac ze procz tych treningow to jeszcze 3 razy w tygodniu robie trening fbw, czyli codziennie cos tam sobie trenuje da rade tak spalic troche tluszczu ? oczywiscie przy diecie low-carb
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To się boryka z tym co czytałem o tej diecie... "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do [...]
a i jeszcze jedno , jeśli teraz przejdę na dietę o dużej niższej ilości ww czyli typowy low carb , to czy robić ten pierwszy tydzień na samych tłuszczach ? czyli tak ok 30-40 g ww na cały dzień . edit : czy ktoś tu chociaż zajrzał ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-19 20:35:14